Yoga in der Schwangerschaft

Genießen Sie Ihre Schwangerschaft

Schwangerschaft und Geburt sind ein lebendiges und natürliches Erlebnis im Leben einer Frau. Die Schwangerschaft ist ein Ausdruck für Fruchtbarkeit, Gesundheit und Kraft. Yoga hilft Ihnen selbstbewusst und ausgeglichen durch diesen neuen Lebensabschnitt zu gehen. In der Schwangerschaft „die Füße hochzulegen“ und passiv auf den Tag der Geburt zu warten, ist längst überholt. Diese Einstellung entspricht in keiner Weise dem heutigen Stand der Forschung. Viele Frauen müssen bis einige Wochen vor der Geburt täglich den Anforderungen Ihres Alltags und Arbeitsplatzes standhalten. Yoga unterstützt das Selbstbewusstsein schwangerer Frauen, die im Leben stehen. Yoga ist ein Ganzkörpertraining. Es erhält die körperliche Leistungsfähigkeit (trotz wachsendem Bauch) und somit die Kondition für die Geburtsarbeit. Lassen Sie sich inspirieren und nehmen Sie sich Zeit für sich und Ihr ungeborenes Kind: Zeit für Entspannung, Zeit für Bewegung, Zeit für Yoga!

Inhaltlich überschneidet sich der Yoga-Kurs nicht mit einem Geburtsvorbereitungskurs, vielmehr wird dieser dadurch ergänzt. Sie können also an beiden Kursen parallel teilnehmen.

Wann ist es sinnvoll mit Yoga in der Schwangerschaft zu beginnen?

Yoga ist für Frauen im 1., 2. und 3. Schwangerschafts-Trimenon geeignet. Wir empfehlen schon im ersten oder spätestens im zweiten Drittel der Schwangerschaft mit Yoga anzufangen. Die positiven Wirkungen der Übungen kommen Ihnen und dem Wachstum Ihres Kindes zugute. Sie werden mit den Übungen so vertraut, dass Sie sie auf spontane und selbstverständliche Weise unter der Geburt einsetzen können. Die Teilnahme an einem Yogakurs ist bis kurz vor der Geburt sinnvoll.

Wirkung von Yoga für Schwangere

Geburt
Bewusstes Erspüren der noch zu Verfügung stehenden Atemräume lassen Sie wieder freier durchatmen. Im Yoga-Kurs erlernte Atemtechniken können gezielt unter der Geburt für die Verarbeitung der Wehen einsetzt werden. Entspannungselemente runden die Stunde ab und unterstützen das Vertrauen und die Sicherheit in die eigene Gebärfähigkeit.

Gesundheit
Ihre Wirbelsäule wird stabilisiert. Sie lernen, Ihre Beckenbodenmuskulatur effizient einzusetzen und den Bauch richtig zu tragen. Der Blutkreislauf wird angeregt, die Sauerstoffaufnahme ist dadurch erhöht, Mutter und Kind optimal versorgt.

Wohlbefinden
Viele Frauen fühlen sich in der Schwangerschaft müde und reagieren empfindlich und gereizt auf ihr Umfeld. Dies liegt vor allem an den hormonellen Veränderungen. Ausgesuchte Yogaübungen stimulieren das hormonelle und emotionale Gleichgewicht und stärken das vegetative Nervensystem.

Linderung
Yogaübungen werden bewusst eingesetzt um typischen Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen und diese zu lindern: Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen, Krampfadern, Sodbrennen, Darmträgheit usw.

Entspannung
Die ruhevolle Entspannung, Besinnung und Innenschau am Ende jeder Stunde fördert Ihre innige Beziehung zu Ihrem ungeborenen Kind.

Austausch
Der Yoga-Kurs für Schwangere bietet die Möglichkeit Kontakte zu knüpfen mit anderen schwangeren Frauen und Erfahrungen austauschen

Kursstruktur

• Wir beginnen mit still Sitzen und Zurückziehen der Sinne und Gedanken von dem Alltag (Samyama).
• Natürliche bewusste Atemtechniken (Pránáyámas).
• Gezielte und praktische Körperübungen (Ásanas).
• Eine Entspannungshaltung (Shavasana) in der Rücken- oder Seitenlage rundet die Stunde ab.
• Theorie und Gespräche nehmen nur sehr wenig Zeit des Yoga-Unterrichts in Anspruch.

Vorraussetzungen

Der Yoga-Kurs für Schwangere ist so konzipiert, dass sowohl Geübte, als auch Anfängerinnen daran teilnehmen können. Die Übungen sind den Bedürfnissen der Schwangerschaft angepasst, der Unterricht erfolgt unter fachkundiger Anleitung.

Kursgebühr

Die Kurse sind in sich geschlossen, Übungselementen und Informationen bauen aufeinander auf. Die Kursgebühr entnehmen Sie bitte dem jeweiligen Kurs-Termin-Kästchen.

Kursleiterin

Dieser Kurs ist noch in der Entwicklungs-  Wachstumsphase. Ein vorraussichtlicher Entbindungstermin ist noch nicht bekannt / errechnet.

Kursort

Dieser Kurs ist noch in der Entwicklungs-  Wachstumsphase. Ein vorraussichtlicher Entbindungstermin ist noch nicht bekannt / errechnet.