Schwangerschaftsgymnastik

Schwangerschaftsgymnastik - Kurs
Nürnberg - Fürth - Erlangen

Genießen Sie Ihre Schwangerschaft !

Sie sind schwanger – und damit stehen Ihnen außergewöhnlich spannende Monate bevor. Dass sich Ihr Körper verändert, soll Sie nicht belasten. Im Gegenteil: Erfreuen Sie sich an diesen Veränderungen, denn es geschieht etwas Fantastisches – es wächst ein Leben in Ihnen heran.
Dennoch verspüren viele schwangere Frauen eine gewisse Verunsicherung: Soll ich mich bewegen? Oder muss ich mich ausschließlich schonen? Die Antwort hierauf ist einfach: Bewegung tut gut.
Da der Blutkreislauf angeregt und die Sauerstoffaufnahme erhöht wird, sind Mutter und Kind optimal versorgt. Nicht zuletzt erleichtert wohl dosierte Schwangerschaftsgymnastik die anstehende Geburtsarbeit. Wir freuen uns sehr, Sie in dieser bewegenden Zeit begleiten zu dürfen.

Wann ist es sinnvoll mit Schwangerschaftsgymnastik zu beginnen?

Vom ersten Tag der Schwangerschaft an, ein Einstieg ist immer möglich. Je früher, desto besser, damit die Übungen bei regelmäßigem Training ihre optimalen Wirkungen entfalten können. So können unter anderem Haltung und Atmung in den Alltag übernommen werden.

Wirkung der Schwangerschaftsgymnastik

Durch die Aktivierung vieler Muskelgruppen wird die Durchblutung gefördert und somit gleichzeitig die Venen entlastet.
Durch das Training der Rumpfmuskeln beugen wir Verspannungen vor, stabilisieren unsere Haltung und bereiten uns somit auf die Geburtsarbeit und die Zeit danach vor.
Durch die Dehnübungen fördern wir das Atemvolumen, bereiten uns auf das „Lockerlassen“ während der Geburt vor und erhalten die Beweglichkeit der Wirbelsäule sowie des Beckens.
Durch das sanfte Ausdauertraining bleibt die Kondition erhalten.
Die Entspannungsübungen dienen der besseren Körperwahrnehmung und bieten die Möglichkeit Kontakt zum Kind im Mutterleib aufzunehmen.

Struktur des Schwangerschaftsgymnastik-Kurses

Aufwärmphase
kräftigende und dehnende Körperübungen mit einem natürlichen Atemfluss
Entspannungsphase

Vorraussetzungen

Der Schwangerschaftsgymnastik-Kurs ist so aufgebaut, dass sowohl Geübte, als auch Anfängerinnen daran teilnehmen können.
Die Übungen sind den speziellen Bedürfnissen von Schwangeren angepasst.

Kursleiterin

Mónica Pardo González, Physiotherapeutin
1978 in Köln geboren, Mutter eines Sohnes

Kursort

St. Johannis-Mühlgasse, 90419 Nürnberg, Klinik Hallerwiese , Cnopfsche Kinderklinik
Am besten ist die Klinik mit der Straßenbahnlinie 6 (Richtung Westfriedhof) Haltestelle “Hallerstraße” oder mit der Straßenbahnlinie 4 (Richtung Thon), Haltestelle “Hallertor” zu erreichen.
Die Parkplatzsituation gestaltet sich schwierig…, es gibt allerdings ein Parkhaus.
Der Kursraum ist hell und groß (70 qm), Erdgeschoss. Der Kursraum ist in einem Nebengebäude / Schulungsgebäude der Klinik, d.h. von Außen zugänglich (nicht über das Klinik-Hauptgebäude). Bitte warten Sie am 1. Kurstag in der Eingangshalle der Klinik, Sie werden abgeholt.

Kursgebühr

2011 : 48 Euro. Der Kurs beinhaltet 6 Kurseinheiten á 70 Minuten.
2012 : 52 Euro. Der Kurs beinhaltet 6 Kurseinheiten á 70 Minuten.
Es handelt sich hierbei um einen "geschlossenen Kurs - Gruppe".
Versäumte Kurseinheiten können nicht nachgeholt bzw. erstattet werden.

Anmeldung

Die Anmeldung erfolgt Online per ausgefüllten Anmeldeformular. Bitte rufen Sie nicht an, um zu erfragen “ob noch ein Platz im Kurs frei ist”. Der schnellste und einfachste Weg ist die Online-Anmeldung! Die Kursplätze werden nach Eingangsdatum / Uhrzeit der Online-Anmeldung reserviert.

07 / 2012 SchwangerschaftsGymnastik
Freitag 17.20 - 18.30 Uhr ab 6. Juli 2012

Kursgebühr
52 Euro für 6 x 70 Minuten

Kursleiterin
Mónica Pardo González
Physiotherapeutin