Yoga in der Schwangerschaft
Nürnberg - Fürth - Erlangen

Genießen Sie Ihre Schwangerschaft

Schwangerschaft und Geburt sind ein lebendiges und natürliches Erlebnis im Leben einer Frau. Die Schwangerschaft ist ein Ausdruck für Fruchtbarkeit, Gesundheit und Kraft. Yoga hilft Ihnen selbstbewusst und ausgeglichen durch diesen neuen Lebensabschnitt zu gehen. In der Schwangerschaft „die Füße hochzulegen“ und passiv auf den Tag der Geburt zu warten, ist längst überholt. Diese Einstellung entspricht in keiner Weise dem heutigen Stand der Forschung. Viele Frauen müssen bis einige Wochen vor der Geburt täglich den Anforderungen Ihres Alltags und Arbeitsplatzes standhalten. Yoga unterstützt das Selbstbewusstsein schwangerer Frauen, die im Leben stehen. Yoga ist ein Ganzkörpertraining. Es erhält die körperliche Leistungsfähigkeit (trotz wachsendem Bauch) und somit die Kondition für die Geburtsarbeit. Lassen Sie sich inspirieren und nehmen Sie sich Zeit für sich und Ihr ungeborenes Kind: Zeit für Entspannung, Zeit für Bewegung,
Zeit für Yoga!

Inhaltlich überschneidet sich der Yoga-Kurs nicht mit einem Geburtsvorbereitungskurs, vielmehr wird dieser dadurch ergänzt. Sie können also an beiden Kursen parallel teilnehmen.

Wann ist es sinnvoll mit Yoga in der Schwangerschaft zu beginnen?

Yoga ist für Frauen im 1., 2. und 3. Schwangerschafts-Trimenon geeignet. Wir empfehlen schon im ersten oder spätestens im zweiten Drittel der Schwangerschaft mit Yoga anzufangen. Die positiven Wirkungen der Übungen kommen Ihnen und dem Wachstum Ihres Kindes zugute. Sie werden mit den Übungen so vertraut, dass Sie sie auf spontane und selbstverständliche Weise unter der Geburt einsetzen können. Die Teilnahme an einem Yogakurs ist bis kurz vor der Geburt sinnvoll.

Wirkung von Yoga für Schwangere

Geburt
Bewusstes Erspüren der noch zu Verfügung stehenden Atemräume lassen Sie wieder freier durchatmen. Im Yoga-Kurs erlernte Atemtechniken können gezielt unter der Geburt für die Verarbeitung der Wehen einsetzt werden. Entspannungselemente runden die Stunde ab und unterstützen das Vertrauen und die Sicherheit in die eigene Gebärfähigkeit.

Gesundheit
Ihre Wirbelsäule wird stabilisiert. Sie lernen, Ihre Beckenbodenmuskulatur effizient einzusetzen und den Bauch richtig zu tragen. Der Blutkreislauf wird angeregt, die Sauerstoffaufnahme ist dadurch erhöht, Mutter und Kind optimal versorgt.

Wohlbefinden
Viele Frauen fühlen sich in der Schwangerschaft müde und reagieren empfindlich und gereizt auf ihr Umfeld. Dies liegt vor allem an den hormonellen Veränderungen. Ausgesuchte Yogaübungen stimulieren das hormonelle und emotionale Gleichgewicht und stärken das vegetative Nervensystem.

Linderung
Yogaübungen werden bewusst eingesetzt um typischen Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen und diese zu lindern: Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen, Krampfadern, Sodbrennen, Darmträgheit usw.

Entspannung
Die ruhevolle Entspannung, Besinnung und Innenschau am Ende jeder Stunde fördert Ihre innige Beziehung zu Ihrem ungeborenen Kind.

Austausch
Der Yoga-Kurs für Schwangere bietet die Möglichkeit Kontakte zu knüpfen mit anderen schwangeren Frauen und Erfahrungen austauschen

Kursstruktur

• Wir beginnen mit still Sitzen und Zurückziehen der Sinne und Gedanken von dem Alltag (Samyama).
• Natürliche bewusste Atemtechniken (Pránáyámas).
• Gezielte und praktische Körperübungen (Ásanas).
• Eine Entspannungshaltung (Shavasana) in der Rücken- oder Seitenlage rundet die Stunde ab.
• Theorie und Gespräche nehmen nur sehr wenig Zeit des Yoga-Unterrichts in Anspruch.

Vorraussetzungen

Der Yoga-Kurs für Schwangere ist so konzipiert, dass sowohl Geübte, als auch Anfängerinnen daran teilnehmen können. Die Übungen sind den Bedürfnissen der Schwangerschaft angepasst, der Unterricht erfolgt unter fachkundiger Anleitung.

Kursgebühr

8 Kurseinheiten á 75 Minuten. 82,- Euro. Die Kurse sind in sich geschlossen, Übungselementen und Informationen bauen aufeinander auf. Es ist daher leider nicht möglich, versäumte Kursstunden nachzuholen.

Bezuschussung durch Ihre Krankenkasse

Frau Acimas Müller ist bei den gesetzlichen Krankenkassen anerkannte Yogalehrerin. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse nach einer Bezuschussung bzw. vollständigen Erstattung der Kursgebühren.
Ablauf:
1. Erkundigung bei der Krankenkasse unter Angabe des Namens unserer Yogalehrerin: Susana Acimas Müller.
2. Bitte bringen Sie die Kursgebühr am 1. Kurstag bar und passend mit.
3. Sie erhalten am letzten Kurstag eine Teilnahmebestätigung.
4. Diese Teilnahmebestätigung reichen Sie bei Ihrer Krankenkasse ein.
5. Die Krankenkasse erstattet meist 80 % der Kursgebühr.

Kursleiterin

Susana Acimas Müller, Mutter von 2 Kindern, Yogalehrerin seit 1996, Heilpraktikerin

Kursort

susana’s gesundheitsforum, Martin-Richter-Str. 24, 90489 Nürnberg

Wegbeschreibung

Am besten mit der U2 (Richtung Flughafen), U21 (Richtung Ziegelstein), und U3 (Richtung Maxfeld) oder mit der Straßenbahnlinie 8 (Richtung Erlenstegen) Haltestelle Stresemannplatz zu erreichen.

Anmeldung

Die Anmeldung erfolgt Online per ausgefüllten Anmeldeformular. Bitte rufen Sie nicht an, um zu erfragen “ob noch ein Platz im Kurs frei ist”. Der schnellste und einfachste Weg ist die Online-Anmeldung! Die Kursplätze werden nach Eingangsdatum / Uhrzeit der Online-Anmeldung reserviert.

AGBs Yoga für Schwangere (Stand 1. Juli 2011)
Die Reservierung der Kursplätze richtet sich nach der Reihenfolge bzw. Eingangsdatum Ihrer Online Anmeldung. Alle Daten werden verschlüsselt übertragen und von unseren Mitarbeiter/-innen schnellstmöglich bearbeitet. Sie erhalten eine Anmeldebestätigung per E-Mail. Sollte wegen der großen Nachfrage ein Kurs bereits ausgebucht sein, erhalten Sie ebenfalls eine Benachrichtigung. Die Anmeldung ist verbindlich.

__________________________________________________________________________________

Nachholen versäumter Kursstunden
Es handelt sich hier um einen so genannten „geschlossenen Kurs/Gruppe. Es ist aus organisatorischen und finanziellen Gründen leider nicht möglich eine versäumte Stunde hinten anzuhängen bzw. nachzuholen. __________________________________________________________________________________

Kursgebühr
Der Kurs umfasst 8 x 75 Minuten. 82,- Euro. Bitte bringen Sie die Kursgebühr zur ersten Kursstunde bar mit. __________________________________________________________________________________

Rücktritt
Ihre Anmeldung zu den Kursen des Veranstalters „diefamilienbande“ ist verbindlich und verpflichtet zur Zahlung des Entgelts. Eine Stornierung kann jedoch in bestimmten Fällen vorgenommen werden. Sollten Sie an der gebuchten Veranstaltung doch nicht teilnehmen können, ist ein Rücktritt möglich, wenn Sie • den Rücktritt schriftlich mitteilen • die angegebenen Fristen einhalten • das Stornierungsentgelt bezahlen. Die Höhe des Stornierungsentgelts ist abhängig vom Rücktrittszeitpunkt: • bei einem Rücktritt mehr als 2 Wochen vor Kursbeginn ist keine Angabe von Gründen nötig, die Stornierungsgebühr beträgt 10 Euro • bei einem Rücktritt weniger als 2 Wochen vor Kursbeginn beträgt die Stornierungsgebühr 30,-Euro. • ein Rücktritt nach Kursbeginn ist nicht möglich Bitte beachten Sie, dass für die Einhaltung der Stornierungsfristen und die Berechnung der anteiligen Stornierungsentgelte der Eingang des schriftlichen Online-Rücktritts (per E-Mail) bei und maßgeblich ist.

__________________________________________________________________________________

Haftung
Haftung wird von den Organisatoren/innen / „diefamilienbande“ gegenüber den Teilnehmerinnen/ Teilnehmern aller Veranstaltungen und Kurse auch auf Wegen, nicht übernommen. Unsere Haftung für fremdes Verschulden wird außerdem nach §§ 276 und 278 BGB ausgeschlossen. Die Teilnahme erfolgt eigenverantwortlich. Für Sach- und Personenschäden wird die Haftung ausgeschlossen. __________________________________________________________________________________

Kursabsagen vor Kursbeginn
Die Familienbande (Organisator der Kurse) behält sich vor, Kurse wegen zu geringer Beteiligung, aus räumlichen, personellen oder finanziellen Gründen abzusagen. Dies kommt jedoch sehr selten vor ! __________________________________________________________________________________

Ausfall einer Kursstunde im Krankheitsfall der Kursleitung
Für Kursstunden, die aus Krankheitsgründen der Kursleitung ausfallen werden entsprechend Ersatztermine angeboten. Wenn der Ersatztermin nicht wahrgenommen wird, verfällt der Anspruch auf die Kursstunde. Die Rückerstattung einer ausgefallenen Kursstunde ist nicht möglich.
__________________________________________________________________________________

„diefamilienbande“
ist lediglich und ausschließlich für die Organisation der Kurse und für die Gesamtabwicklung der Anmeldeformalitäten und Modalitäten verantwortlich. Für den Inhalt und den Ablauf der Kurse trägt die jeweilige Kursleitung die volle Verantwortung.