GENIESSEN SIE IHRE SCHWANGERSCHAFT!

 Schwangerschaft und Geburt sind ein lebendiges und natürliches Erlebnis im Leben einer Frau. Die Schwangerschaft ist ein Ausdruck für Fruchtbarkeit, Gesundheit und Kraft. Yoga hilft Ihnen, selbstbewusst und ausgeglichen durch diesen neuen Lebensabschnitt zu gehen. In der Schwangerschaft „die Füße hochzulegen“ und passiv auf den Tag der Geburt zu warten ist längst überholt. Diese Einstellung entspricht in keiner Weise dem heutigen Stand der Forschung. Viele Frauen müssen bis einige Wochen vor der Geburt täglich den Anforderungen ihres Alltags und Arbeitsplatzes standhalten. Yoga unterstützt das Selbstbewusstsein schwangerer Frauen, die im Leben stehen. Yoga ist ein Ganzkörpertraining. Es erhält die körperliche Leistungsfähigkeit (trotz wachsendem Bauch) und somit die Kondition für die Geburtsarbeit. Lassen Sie sich inspirieren und nehmen Sie sich Zeit für sich und Ihr ungeborenes Kind: Zeit für Entspannung, Zeit für Bewegung, Zeit für Yoga!

Inhaltlich überschneidet sich der Yoga-Kurs nicht mit einem Geburtsvorbereitungskurs, vielmehr wird dieser dadurch ergänzt. Sie können also an beiden Kursen parallel teilnehmen.

AB WANN - YOGA IN DER SCHWANGERSCHAFT?

 Yoga ist für Frauen im 1., 2. und 3. Schwangerschafts-Trimenon geeignet. Wir empfehlen, schon im ersten oder spätestens im zweiten Drittel der Schwangerschaft mit Yoga anzufangen. Die positiven Wirkungen der Übungen kommen Ihnen und dem Wachstum Ihres Kindes zugute. Sie werden mit den Übungen so vertraut, dass Sie sie auf spontane und selbstverständliche Weise unter der Geburt einsetzen können. Die Teilnahme an einem Yogakurs ist bis zum Geburtstermin sinnvoll.

WIRKUNG

 Geburt
Bewusstes Erspüren der noch zu Verfügung stehenden Atemräume lassen Sie wieder freier durchatmen. Im Yoga-Kurs erlernte Atemtechniken können gezielt unter der Geburt für die Verarbeitung der Wehen einsetzt werden. Entspannungselemente runden die Stunde ab und unterstützen das Vertrauen und die Sicherheit in die eigene Gebärfähigkeit.

Gesundheit
Ihre Wirbelsäule wird stabilisiert. Sie lernen, Ihre Beckenbodenmuskulatur effizient einzusetzen und den Bauch richtig zu tragen. Der Blutkreislauf wird angeregt, die Sauerstoffaufnahme ist dadurch erhöht, Mutter und Kind werden optimal versorgt.

Wohlbefinden
Viele Frauen fühlen sich in der Schwangerschaft müde und reagieren empfindlich und gereizt auf ihr Umfeld. Dies liegt vor allem an den hormonellen Veränderungen. Ausgesuchte Yogaübungen stimulieren das hormonelle und emotionale Gleichgewicht und stärken das vegetative Nervensystem.

Linderung
Yogaübungen werden bewusst eingesetzt, um typischen Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen und diese zu lindern: Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen, Krampfadern, Sodbrennen, Darmträgheit usw.

Entspannung
Die ruhevolle Entspannung, Besinnung und Innenschau am Ende jeder Stunde fördert Ihre innige Beziehung zu Ihrem ungeborenen Kind.

Austausch
Der Yoga-Kurs für Schwangere bietet die Möglichkeit, Kontakte mit anderen schwangeren Frauen zu knüpfen und Erfahrungen austauschen.

KURSSTRUKTUR

  •  Wir beginnen mit Stille, Zurückziehen der Sinne und Gedanken vom Alltag (Samyama)
  • Natürliche bewusste Atemtechniken (Pránáyámas).
  • Gezielte und praktische Körperübungen (Ásanas).
  •  Eine Entspannungshaltung (Shavasana) in der Rücken- oder Seitenlage rundet die Stunde ab. Theorie und Informationen nehmen nur sehr wenig Zeit des Yogakurses in Anspruch.

VORAUSSETZUNGEN

Der Yoga-Kurs für Schwangere ist so konzipiert, dass sowohl Geübte als auch Anfängerinnen daran teilnehmen können. Die Übungen sind den Bedürfnissen der Schwangerschaft angepasst, der Unterricht erfolgt unter fachkundiger Anleitung.

KURSGEBÜHR

  •  Klassischer Yogakurs für Schwangere, Sandra, Architektin & Yogalehrerin
  • 8 Kurseinheiten à 70 Minuten, 88,- Euro
  • Bitte bringen Sie die Kursgebühr am 1. Kurstag bar und passend mit.
  • Die Kurse sind in sich geschlossen. Übungselemente und Informationen bauen aufeinander auf. Es ist daher leider nicht möglich, versäumte Kursstunden nachzuholen.
  • Sandra ist ausgebildete Yogalehrerin. Der Kurs ist nicht zertifiziert und wird daher in der Regel leider nicht von der Krankenkasse bezuschusst. Der Montag-Abend-Kurs ist dennoch meist ausgebucht.

KURSLEITERIN

  •  Sandra, Architektin & Yogalehrerin,  geboren 1967 in Bayreuth,

KURSORT

  •  Elephant Family
    Raum für Bewegung, 80qm, 3. Stock mit Aufzug,
    Vordereingang: Karl-Grillenberger-Str. 1, 90402 Nürnberg
    Hintereingang: Mühlgasse 20, 90403 Nürnberg
    2 Parkhäuser:
    Wöhrl Parkhaus: Karl-Grillenberger-Straße 1, 90402 Nürnberg
    Saturn Parkhaus: Vordere Ledergasse 30, 90403 Nürnberg (gegenüber Mühlgasse 20)
    Öffentliche
    2 Minuten zu Fuß von der U-Bahn-Station "Weißer Turm"
    2 Minuten zu Fuß von der Straßenbahnhaltestelle "Obere Turnstraße"

ANMELDUNG

 Online-Anmeldeformular: Die Anmeldung erfolgt online per ausgefülltem Anmeldeformular. Im jeweiligen Kursfeld ist ein Platzzähler installiert. Hier sehen Sie die Anzahl der freien Plätze bzw. "Kurs ausgebucht". Die Kursplätze werden nach Eingangsdatum & Uhrzeit der Online-Anmeldung reserviert. Sobald Sie das Online-Anmeldeformular absenden, ist der Kursplatz verbindlich und gebührenpflichtig für Sie gebucht - siehe AGBs

KURSTERMINE ⇒ YOGA IN DER SCHWANGERSCHAFT

noch wenige Plätze frei

MONTAG 14. OKTOBER 2019 ⇔ 406/2019 SG Yoga

Yoga in der Schwangerschaft

ERSTER KURSTAG:   Montag 14. Oktober 2019  19.40 - 20.50 Uhr

8 KURSEINHEITEN:   Jeweils 70 Minuten

KURSLEITERIN:   Sandra, Architektin & Yogalehrerin

KURSORT:   Elephant Family, Vordereingang: Karl-Grillenberger-Str. 1, 90402 Nürnberg  Hintereingang: Mühlgasse 20, 90403 Nürnberg  

WEITERE KURSTERMINE:   • Mo 14. Oktober 2019  • Mo 21. Oktober 2019  • Mo 28. Oktober 2019 •  Mo 04. November 2019 
• Mo 11. November 2019  • Mo 18. November 2019  • Ferien  • Mo 16. Dezember 2019  • Mo 23. Dezember 2019

FÜR IHRE PLANUNG:  Auch eine Kursleiterin ist einmal krank (z.B. Erkältung), bitte halten Sie sich daher folgenden Nachholtermin optional frei:
• Mo 30. Dezember 2019

KURSGEBÜHR:   88,- Euro. Bitte bar am Ersten Kurstag mitbringen

MITBRINGEN:   Handtuch, Getränk, warme Socken.   Decken, Matten, Kissen, Yogagurte, Yogablocks usw. sind vorhanden.

ausgebucht

MONTAG 11. NOVEMBER 2019 ⇔ 407/2019 SG Yoga

Yoga in der Schwangerschaft

ERSTER KURSTAG:   Montag 11. November 2019  17.50 - 19.00 Uhr

8 KURSEINHEITEN:   Jeweils 70 Minuten

KURSLEITERIN:   Sandra, Architektin & Yogalehrerin

KURSORT:   Elephant Family, Vordereingang: Karl-Grillenberger-Str. 1, 90402 Nürnberg  Hintereingang: Mühlgasse 20, 90403 Nürnberg  

WEITERE KURSTERMINE:   • Mo 11. November 2019  • Mo 18. November 2019  • Ferien  • Mo 16. Dezember 2019  • Mo 23. Dezember 2019
• Mo 30. Dezember 2019  • Feiertag  • Mo 13. Januar 2020  • Mo 20. Januar 2020  • Mo 27. Januar 2020 

FÜR IHRE PLANUNG:  Auch eine Kursleiterin ist einmal krank (z.B. Erkältung), bitte halten Sie sich daher folgenden Nachholtermin optional frei:
• Mo 03. Februar 2020

KURSGEBÜHR:   88,- Euro. Bitte bar am Ersten Kurstag mitbringen

MITBRINGEN:   Handtuch, Getränk, warme Socken.   Decken, Matten, Kissen, Yogagurte, Yogablocks usw. sind vorhanden.

noch wenige Plätze frei

MONTAG 13. JANUAR 2020 ⇔ 101/2020 SG Yoga

Yoga in der Schwangerschaft

ERSTER KURSTAG:   Montag 13. Januar 2020 16.30 - 17.40 Uhr  

8 KURSEINHEITEN:   Jeweils 70 Minuten

KURSLEITERIN:   Sandra, Architektin & Yogalehrerin

KURSORT:   Elephant Family, Vordereingang: Karl-Grillenberger-Str. 1, 90402 Nürnberg  Hintereingang: Mühlgasse 20, 90403 Nürnberg  

KURSTERMINE:   •  Mo 13. Januar 2020  • Mo 20. Januar 2020  • Mo 27. Januar 2020  • Mo 03. Februar 2020 
• Mo 10. Februar 2020  • Pause  • Mo 24. Februar 2020  • Mo 02. März 2020  • Mo 09. März 2020

FÜR IHRE PLANUNG:  Auch eine Kursleiterin ist einmal krank (z.B. Erkältung), bitte halten Sie sich daher folgenden Nachholtermin optional frei:
• Mo 16. März 2020

KURSGEBÜHR:   88,- Euro. Bitte bar am Ersten Kurstag mitbringen

MITBRINGEN:   Handtuch, Getränk, warme Socken.   Decken, Matten, Kissen, Yogagurte, Yogablocks usw. sind vorhanden.

Plätze frei

MONTAG 10. FEBRUAR 2020 ⇔ 103/2020 SG Yoga

Yoga in der Schwangerschaft

ERSTER KURSTAG:   Montag 10. Februar 2020   17.50 - 19.00 Uhr

8 KURSEINHEITEN:   Jeweils 70 Minuten

KURSLEITERIN:   Sandra, Architektin & Yogalehrerin

KURSORT:   Elephant Family, Vordereingang: Karl-Grillenberger-Str. 1, 90402 Nürnberg  Hintereingang: Mühlgasse 20, 90403 Nürnberg 

KURSTERMINE:   • Mo 10. Februar 2020  • Pause  • Mo 24. Februar 2020  • Mo 02. März 2020  • Mo 09. März 2020 
• Mo 16. März 2020  • Mo 23. März 2020  • Mo 30. März 2020  • Mo 06. April 2020

FÜR IHRE PLANUNG:  Auch eine Kursleiterin ist einmal krank (z.B. Erkältung), bitte halten Sie sich daher folgenden Nachholtermin optional frei:
• Mo 20. April 2020

KURSGEBÜHR:   88,- Euro. Bitte bar am Ersten Kurstag mitbringen

MITBRINGEN:   Handtuch, Getränk, warme Socken.   Decken, Matten, Kissen, Yogagurte, Yogablocks usw. sind vorhanden.

Plätze frei

MONTAG 23. MÄRZ 2020 ⇔ 104/2020 SG Yoga

Yoga in der Schwangerschaft

ERSTER KURSTAG:   Montag 23. März 2020   16.30 - 17.40 Uhr

8 KURSEINHEITEN:   Jeweils 70 Minuten

KURSLEITERIN:   Sandra, Architektin & Yogalehrerin

KURSORT:   Elephant Family, Vordereingang: Karl-Grillenberger-Str. 1, 90402 Nürnberg  Hintereingang: Mühlgasse 20, 90403 Nürnberg  

KURSTERMINE:   • Mo 23. März 2020  • Mo 30. März 2020  • Mo 06. April 2020  • Ostern  • Mo 20. April 2020
•  Mo 27. April 2020  • Pause  • Mo 11. Mai 2020  • Pause  • Mo 08. Juni 2020  • Mo 15. Juni 2020

FÜR IHRE PLANUNG:  Auch eine Kursleiterin ist einmal krank (z.B. Erkältung), bitte halten Sie sich daher folgenden Nachholtermin optional frei:
• Mo 22. Juni 2020

KURSGEBÜHR:   88,- Euro. Bitte bar am Ersten Kurstag mitbringen

MITBRINGEN:   Handtuch, Getränk, warme Socken.   Decken, Matten, Kissen, Yogagurte, Yogablocks usw. sind vorhanden.

AGBs   YOGAKURS IN DER SCHWANGERSCHAFT  (Stand 03.05.2019)

 VERBINDLICHKEIT DER ANMELDUNG
Die Kursplätze werden nach Eingangsdatum & Uhrzeit der online Anmeldung reserviert. Sobald Sie das online Anmeldeformular absenden ist der Kursplatz für Sie reserviert. Mit Absenden des Anmeldeformulars schließen Sie einen Rechtswirksamen Vertrag ab. Alle Daten werden verschlüsselt übertragen. Ihre Kurs-Anmeldung ist verbindlich und verpflichtet zur Zahlung des Entgelts/Kursgebühr. Ein etwaiges gesetzliches Widerrufsrecht (z.B. bei Fernabsatzgeschäften) bleibt unberührt.

KURSGEBÜHR
•  Klassischer Yogakurs für Schwangere, Sandra Grundl, Architektin & Yogalehrerin,
8 Kurseinheiten à 70 Minuten, 88,- Euro

Bitte bringen Sie die Kursgebühr zur ersten Kursstunde bar mit.

NACHHOLEN VERSÄUMTER KURSSTUNDEN
Es handelt sich hier um einen so genannten "geschlossenen Kurs/Gruppe". Es ist aus organisatorischen und finanziellen Gründen leider nicht möglich, eine versäumte Stunde hinten anzuhängen bzw. nachzuholen.

RÜCKTRITT
Bitte beachten Sie, dass für die Einhaltung der Stornierungsfristen und die Berechnung der anteiligen Stornierungsentgelte der Eingang des schriftlichen Online-Rücktritts maßgeblich ist. Bitte klicken Sie hierzu das Feld „Rücktritt" im jeweiligen Kurskästchen an, füllen Sie das Formular aus und senden Sie das Rücktrittsformular an uns.
Die Höhe des Stornierungsentgelts ist abhängig vom Rücktrittszeitpunkt:

Bei einem Rücktritt mehr als 2 Wochen vor Kursbeginn beträgt die Stornierungsgebühr 10 Euro.
Bei einem Rücktritt weniger als 2 Wochen vor Kursbeginn beträgt die Stornierungsgebühr 30,-Euro.
Bei einem Rücktritt nach Kursbeginn entspricht die Höhe des Stornierungsentgeltes der Höhe der Kursgebühr.

HAFTUNG
Haftung wird von den Organisatoren/innen / „diefamilienbande" gegenüber den Teilnehmerinnen/ Teilnehmern aller Veranstaltungen und Kurse auch auf Wegen, nicht übernommen. Unsere Haftung für fremdes Verschulden wird außerdem nach §§ 276 und 278 BGB ausgeschlossen. Die Teilnahme erfolgt eigenverantwortlich. Für Sach- und Personenschäden wird die Haftung ausgeschlossen.
Kursabsage vor Kursbeginn

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KURSABSAGEN VOR KURSBEGINN
"die familienbande" (Organisator der Kurse) behält sich vor, Kurse wegen zu geringer Beteiligung, aus räumlichen, personellen oder finanziellen Gründen abzusagen oder zu verschieben (siehe optionaler Nachholtermin) Dies geschieht jedoch sehr selten.

DIE FAMILIENBANDE
ist für die Organisation der Kurse und für die Gesamtabwicklung der Anmeldeformalitäten und Modalitäten verantwortlich. Für den Inhalt und den Ablauf der Kurse trägt die jeweilige Kursleitung die Verantwortung.