Wassergymnastik - Schwangerschaft
Nürnberg – Fürth - Erlangen

WANN IST ES SINNVOLL, MIT WASSERGYMNASTIK ZU BEGINNEN?

 Vom ersten Tag der Schwangerschaft an, ein Einstieg ist immer möglich. Je früher, desto besser, damit die Übungen bei regelmäßigem Training ihre optimalen Wirkungen entfalten können. So können unter anderem Haltung und Atmung in den Alltag übernommen werden,

WIRKUNG

  •  Durch die Aktivierung vieler Muskelgruppen wird die Durchblutung gefördert und somit werden gleichzeitig die Venen entlastet.
  • Durch das Training der Rumpfmuskeln beugen wir Verspannungen vor, stabilisieren unsere Haltung und bereiten uns auf die Geburtsarbeit und die Zeit danach vor.
  • Durch die Dehnübungen fördern wir das Atemvolumen, bereiten uns auf das „Lockerlassen“ während der Geburt vor und erhalten die Beweglichkeit der Wirbelsäule sowie des Beckens.
  • Durch das sanfte Ausdauertraining bleibt die Kondition erhalten.
  • Die Entspannungsübungen dienen der besseren Körperwahrnehmung und bieten die Möglichkeit, Kontakt zum Kind im Mutterleib aufzunehmen.

KURSSTRUKTUR

  •  Aufwärmphase
  •     Kräftigende und dehnende Körperübungen mit einem natürlichen Atemfluss
  •     Entspannungsphase

VORAUSSETZUNGEN

 Der Wassergymnastik-Kurs ist so aufgebaut, dass sowohl Geübte als auch Anfängerinnen daran teilnehmen können.
Die Übungen sind den speziellen Bedürfnissen von Schwangeren angepasst.

ANFRAGE
WASSERGYMNASTIK-KURS SCHWANGERSCHAFT

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JULI 2022

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Aquagymnastik in der Schwangerschaft

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AUGUST 2022

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SEPTEMBER 2022

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OKTOBER 2022

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NOVEMBER 2022

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DEZEMBER 2022

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